Bike & Yoga Camp in Leogang

23.-26. Juni 2022

Salzburger Hof, Leogang

  

Mel Cheng von she-dares.com  und ich haben unsere Köpfe zusammengesteckt und ein schönes Konzept für Biken & Yoga erarbeitet.

 

Das Bike & Yoga Camp besteht aus Fokus, Lernen und Entdecken, und Entspannen. Wir wohnen im Salzburger Hof Leogang, direkt gegenüber der Bergbahnen.

Start ist am Donnerstag um 16:30 mit einer Yoga-Session im brandneuen Yogaraum im ebenso brandneuen schwebenden Panorama Spa.

 

Freitag bis Sonntag startet der Tag jeweils mit Yoga und Meditation. Der Körper darf langsam aufwachen, und wir trainieren schon vorab den mentalen Fokus, der uns später beim Fahren helfen wird die Spur zu halten, mutig zu sein, oder mutig und klar "nein" zu sagen.

 

Nach dem Frühstück geht es mit Mel ins Bike-Training. Sie ist ausgebildeter Bike Guide und unterrichtet auf Englisch. Keine Sorge, es sind immer genügend Personen dabei, die auch mal etwas übersetzen können, falls nötig. Wir fahren in einer kleinen, feinen Gruppe mit max. 7 Teilnehmern, so dass jede*r auf seine Kosten kommt. Das Bike-Guiding dauert ca. 4h pro Tag.
Das Camp richtet sich an alle, die grundsätzlich Freude am Mountainbiken haben. Bike Park Erfahrung wird nicht vorausgesetzt.

 

Falls du schon ein Crack bist, dann bist du herzlich zum Yoga willkommen, aber am Trail wirst du dich mit uns eher langweilen.

Yoga ist auch ohne Biken buchbar, siehe unten.

Solltest du Fragen zum Biken haben, melde dich bitte bei Mel: she-dares.com/contact.

 

Ab dem frühen Nachmittag steht das Jausen-Buffet zur Verfügung.

Um 17:00 gibt’s wieder Yoga, das ganz im Zeichen der Tiefenentspannung steht. Durch passive Haltungen ohne Muskelspannung kann sich der Körper erholen, und Körperstellen, die durch’s Biken beansprucht wurden, können sich lösen. Zudem hat der Kopf einfach mal Pause und kann alles Erlebte und Gelernte verarbeiten. Das Ziel ist, dass du am nächsten Tag wieder voller Kraft, Konzentration und Mut auf die Trails kommst.

 

Am Sonntag ist freies Fahren, so dass du das gelernte nochmals Üben kannst. Bei großer Nachfrage hängt Mel natürlich gerne nochmal ein Bike-Guiding an. Das besprechen wir am Samstag abend.  

 

Offizielles Ende des Retreats ist das Frühstück am Sonntag. 

 

Ablauf

Donnerstag, 23.6.

Individuelle Anreise & Check-In

16:00 - 18:30 Welcome Yoga Session (Treffpunkt ist direkt im Yogaraum)

danach gemeinsames Abendessen (optional)

 

Freitag, 24.6. & Samstag, 25.6..

7:45 - 8:30 Mentale und körperliche Vorbereitung für bessere Konzentration & Fokus im Bike Park

ca. 10:00 - 14:00 Bike Clinic (auf Englisch)

17:00 - 18:30 Restorative Yoga

  

Sonntag, 26.6.

7:45 - 8:30 Meditation & Yoga

danach freies Fahren (weiterer geführter Biketag auf Anfrage)

 

Teilnehmerzahl: 4 bis 7 Personen für die Bike Clinics, Yoga max. 14 Personen. 

Yoga ist für alle Könnensstufen geeignet.

Mountainbiken: Du fühlst dich schon gut am Bike aber Bike Park Erfahrung ist nicht erforderlich.

 

Bei Fragen zu Yoga: Anke: +43 660 668 18 46

Bei Fragen zum Biken: Mel: she-dares.com/contact

 

Buchungen

Die Buchungen laufen direkt über das Hotel Salzburger Hof Leogang.

3 Nächte inkl. herrlichem Spa und feinstem Essen und mind. 16h Biken und Yoga gibt es ab [Preis kommt bald :) ] pro Person.

Die Verwöhnpension enthält Frühstücksbuffet, Nachmittags-Jausenbuffet und 4-Gänge-Menü am Abend. 
Kostenlose Parkplätze am Hotel.

 

Begleitpersonen mit Yoga-Only-Package bekommen einen kleinen Rabatt auf die Übernachtungen. Anfragen bitte auch hier direkt an  das Hotel Salzburger Hof Leogang.

 

Yoga Only ist auch ganz unabhängig und einzeln buchbar.

 

Weitere Infos

Bike Rental & Protektoren

Du brauchst mindestens ein Fully, Hard Tails sind ungeeignet für den Bike Park.

Wir arbeiten mit Sport Mitterer zusammen, direkt beim Hotel und der Talstation. 

Falls du dir ein Downhillbike ausleihen möchtest, gibt bitte bei der Buchung deine Körpergröße, deine Helmgröße und deine Protektorengröße (S,M,L,XL) an. Wir leiten das vorab weiter, damit es etwas schneller geht, euch mit allem auszustatten. Wichtig ist, dass du mit deinem Bike und deiner Ausrüstung vor dem Abendessen am Donnerstag parat bist. 

Bike ausleihen kostet ca. € 100,- pro Tag. Die genauen Kosten klären wir gerade noch ab. Hotelgäste bekommen auf alle Fälle 10%.

 

Körperliche Einschränkungen

Mit der Teilnahme am Bike & Yoga Camp erklärst du, dass du gesund bist und keine körperlichen Einschränkungen hast. Falls du hierzu vorab vertraulich etwas klären möchtest, melde dich bitte bei Anke: +43 660 668 18 46.

Alle Gespräche sind vertraulich und unterliegen wie beim Arzt der Schweigepflicht.

Schwangere können gerne am Yoga teilnehmen, Bike Park bitte erst wieder wenn das Baby auf der Welt ist.