Conscious Hiking & Yoga

Termin für 2020 ist in Planung!

 

Hotel Miramonte & Gamskarkogelhütte, Gasteinertal

 

Das Bewusstsein von der Matte in die Natur bringen. Im Moment sein.  Den Puls fühlen. Grenzen ausloten. Eins werden mit Atem und Bewegung. Atemberaubende Ausblicke.

Für alle Yoga- und Wanderlevels geeignet.

 

Die ersten Nächte ist unser Base Camp das Hotel Miramonte, von dort aus begeben wir uns auf verschiedene kleinere oder etwas größere Wanderungen. Für alle Levels geeignet. Es geht nicht darum, wer als erster oben ist.

Die letzte Nacht verbringen wir auf dem Gamskarkogel!

 

Ablauf

(Änderungen je nach Wetter vorbehalten)

 

Sonntag

Anreise

15:30 - 18:00 Welcome & Yoga

 

Montag bis Mittwoch

07:30 - 08:45 Morgenyoga

ca. 10:00 - 15:00 Wanderung

16:30 - 17:45 Yin Yoga, Yoga Nidra

 

Donnerstag

07:30 - 08:45 Morgenyoga

10:00 Rucksack-Check und Anfahrt zur Rastötzenalm

Aufstieg zum Gamskarkogel

Abendessen und Übernachtung 

 

Freitag

Sonnenaufgang 

Frühstück

Abstieg zur Poserhöhe

Yoga &  Kaiserschmarrn :)

Abstieg zum Hotel

Abholung vom Gepäck im Hotel Miramonte (ca. früher Nachmittag)

 

Je nach Wetter werden wir das Programm entsprechend anpassen.

Packliste wird bei Anmeldung geschickt. 

 

Bei Fragen schreibt mir gerne oder ruft mich an: info@ankefrese.com

Copyright Foto @coberschneider 2018

Yoga & Du

Termin für 2020 ist in Planung!

 

Hotel DAS.GOLDBERG, Bad Hofgastein

 

Yoga unterstützt uns dabei, zu unserer Mitte zu finden. Uns zu spüren und zu erkennen, was wir gerade jetzt, in diesem Moment, brauchen. Wir nehmen uns Raum, alles zuzulassen: Dynamik und Ruhe, Aktivität und Passivität, Yin und Yang. 

Unsere Spielwiese ist dabei eine bunte Mischung aus Conscious Vinyasa Flow, Yin Yoga, Aerial Yoga, Pranayama, Yoga Nidra und Meditation. 

So weit so gut. Wie aber bringen wir den „Yoga Glow“ in unseren Alltag? Wie können wir das Bewusstsein und das Bewusstwerden, das wir auf der Matte üben, immer ein Stückchen mehr in unser Leben integrieren?  

Wir betrachten zusätzlich zu unserer körperlichen Praxis verschiedene Aspekte der Yogaphilosophie und übersetzen sie, für uns und ganz persönlich, in unser jetziges Leben.   

 

Wenn du also Lust hast, einen Schritt weiter zu gehen, und dir Zeit zu nehmen für eine offene und ehrliche Begegnung mit dir selbst, dann freue ich mich auf diese 5 intensiven Tage mit dir!   

 

 

5 Tage für YOGA & DICH. Jede Einheit besteht aus einem Teil Achtsamkeits-Arbeit ohne Bewegung und einem Teil mit dynamischen Flows - Tiefenentspannung, innere Klarheit und Tools zum Umgang mit Stress inklusive.

 

 

Zeitplan 

 

Sonntag 16:00 - 18:30

Montag bis Mittwoch 7:45 - 9:30 und 16:00 - 18:30

Donnerstag 7:45 - 9:30, dann Brunch & Abschluss

 

Bei Bedarf sind Einzelcoachings zubuchbar, vor, während oder nach dem Retreat: info@ankefrese.com

  

Das Retreat findet ab 6 Teilnehmern statt.